什么运动可以丰胸快

       运动是人们每天都是在做的日常行为现象，靠运动来丰胸，很多人都是不相信的，其实丰胸的运动有很多，特别是女性朋友，想要挺翘的胸部，不妨做做运动丰胸，既能锻炼身体，又有丰胸效果。

       方式一：收缩腹肌丰胸法

       坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

       动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

       塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

       方式二：肩稳定性训练

       身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

       动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

       塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

       方式三：夹胸练习

       上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

       动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。

       塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的朋友可要试试这个练习了。

       运动丰胸不宜过量或连续时间长，只能慢慢的逐步增加运动时间，运动过量导致肌体承受不住，就会出现一些不良现象发生，要有规律的适应运动丰胸，不能一蹴而就。