近视多少度相当于视力4.8？有预防近视的预防措施吗？科普指南

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现代社会，由于电子产品的频繁使用，越来越多的人出现近视问题。一般视力4.8的人需要佩戴150度左右的近视眼镜，因为健康的视力应该在5.0以上，视力4.8就算视力了。如果是轻微凹陷的情况，建议根据具体的配镜处方来判断。求美者可以到正规医院，在医生的指导下使用散瞳，然后进行屈光度检查，医生会给出专业的诊断。

1.如果我的视力是4.8，我应该戴多少度数的近视眼镜？

4.8的近视相当于150度左右的近视。一般来说，如果双眼视力没有达到5.0，就是屈光不正。日常生活中可能会出现视力模糊、长时间用眼酸痛等不适症状。所以建议去正规眼科医院进行治疗。在医生的指导下给予散瞳药物，然后根据散瞳情况进行验光检查，确定近视度数和度数。一般来说，这是轻度近视的范围。 300度以内的近视属于轻度近视。如果不影响视力和日常生活，不建议佩戴眼镜。应注意眼睛的护理和保养。维护。

2、如何预防近视？

近视的成因主要有遗传因素和环境因素。因此，如果遗传因素无法改变，改善视觉环境应该是预防近视的首要措施。

1、户外活动：户外活动是预防近视的最佳方法之一。对于青少年来说，每天进行一小时以上的户外活动，特别是在绿草地或花园周围活动，是预防近视的较好方法。

2、合理采光：如果白天在室内工作或学习，窗户的透光面积与室内面积之比不应小于1:6。此外，窗户外不应有明显的遮挡物，并且室内要有充足的阳光。夜间在室内工作学习时，灯具高度不应低于1.7米，否则容易产生眩光。另外，桌面的照度不应低于100lx。

3.正确的姿势：在进行书面学习或工作时，必须调整桌子的高度。桌椅的高度必须符合人体工学要求。同时，读书时的坐姿一定要正确，时长不能不合适。如果太长，试着每隔一段时间站起来看看远方。

4、健康用眼时间：阅读纸质书籍或电子产品的时间最好不要超过50分钟。每次结束后，应短暂休息5至10分钟，然后再继续阅读或工作。

5、良好的用眼习惯：阅读或使用电子产品时，距离不宜太远。同时，不要在走路或行驶的车辆上看书，以免因视野晃动而使眼睛调节用力，导致近视。

3.如何缓解眼睛疲劳？

由于人们的生活节奏快，工作学习压力大，可能会导致长期用眼。那么如何缓解眼睛疲劳，避免长时间用眼加重或近视发生呢？

1.凝视远方

寻找十米外的草地或树林。不要眯眼，排除杂念，集中注意力，凝视远方约30秒，直至能辨认出树叶等物体的轮廓。然后将左手掌举至眼前30厘米处。大约5秒后，凝视远处的草地或树林30秒，然后再看手掌。在10 分钟内重复20 次，每次用眼睛观察相同的时间。如果太长，可以重复进行，以减轻视力丧失。

2. 水晶操控

采取合理的坐姿，然后让眼球按上、下、左、右的顺序转动15次左右，再按逆时针、顺时针的顺序转动10次。然后找一个三米外的控制物体，举起左手，略高于眼睛，看清掌纹，再看三米外的物体，然后眼睛在两者之间快速来回移动20次。

3、按摩

仰卧，按摩眼睛周围的穴位。穴位有天营穴、清明穴、四白穴、太阳穴。

温馨提醒：18岁以下青少年不宜整容！

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