头皮干燥如何补水

       头发对每个人都很重要。拥有一头黑色美丽的头发可以大大提高整个人的形象感，也可以受到很多人的赞扬。然而，由于长期睡眠不足、工作压力和竞争压力，许多头皮干燥，导致脱发，但现在可以补充维生素A，维生素B，维生素E补充矿物质来改变头皮干燥的问题。

       1.维生素 A

       维持上皮组织的正常功能和结构，促进头发生长，维生素 A富含胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核仁、芒果等水果和蔬菜。其次，动物肝脏、鱼虾和鸡蛋也富含维生素 A。

       2.维生素 B

       能促进头皮代谢，维生素 B小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等新鲜水果、蔬菜和全谷物食品中存在。此外，沙丁鱼和奶酪也富含维生素 B类。

       3.维生素 E

       能促进血液循环，主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食物中。

       4.矿物质

       摄入不足也会影响头发的生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质。缺乏这些物质会导致头发过早变白。黑色食品含有更多的微量元素，包括黑豆、黑米、黑真菌、黑枣、黑芝麻、黑骨鸡等。

       以上是治疗头发干燥的几种小方法，希望对大家有所帮助。