减脂肪的运动方法

       生活中，很多人肚子上会有多余的脂肪。造成这种现象的原因有很多，有的是生完孩子后出现的，有的是长时间坐着不运动或者吃一些不健康的零食造成的。人们会选择一些方法来改善这种现象。在日常生活中，可以通过一些动作来减肥，比如弯曲膝盖推在地上，把小腿贴在大腿外面，双手放在脚底上，慢慢弯曲上半身向后躺，静止30秒后回到开始的姿势，反复做3组。

减脂运动：

       抬起上身

       抬起身体的三分之一，静止5秒，然后放下。每组20次，重复3组可有效减少腹部脂肪。

       抬起臀部

       躺在平坦的地面上，伸直手臂放在身体两侧，双腿向天空方向抬起臀部，腿不动，不要弯曲腿，以静止的姿势抬起臀部会更好。每组20次，重复3组。

       3.椅子姿势

       双脚张开，与肩膀同宽，双臂向前伸直，反复呼吸，上半身向前弯曲至90度，臀部向后伸展，像坐在椅子上一样伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后，回到开始姿势，做3组。

       以上是关于减肥运动方法的相关介绍。建议平时少吃高热量食物，多走路，多喝水，有利于减肥。