丰胸锻炼注意事项

       现在的女性都比较注重身材的线条美感，所有女性都希望自己拥有一副完美的身形，丰满的乳房从来的都是一个女人的性感和完美的特征，很多女性朋友因为没有一对坚挺而又丰满的胸部感觉到自卑，那么丰胸锻炼注意事项?

       保持正确的坐姿

       保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

       开始力量锻炼，参加体育馆的课程或者请一个私人教练来教你如何用正确方法举起自由重量级的重量。

       心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪，尤其当力量锻炼增加肌肉的时候，心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。

       做坐姿推胸

       两手各抓一个2.2公斤重物。当你躺下时，把它们放在练习垫的两边。你也可以用重量训练椅做这个练习。

       弯曲膝盖，同时努力收缩腹肌。

       两手各抓一个重物。直接把手举起到肩膀上方。当手举在空中时，保证掌心相对。

       胳膊放下去直到手肘碰到你的腰旁边的地板。

       停下来然后慢慢举起来，重复12次。重复做3组，每组重复12次，中间休息30秒。

       交换两手的位置，这样掌心能朝向脚，然后重复同样的练习。你也可以用4.用5公斤重锤杆做这个练习。

       在这里需要注意的是力量锻炼要一周三次，每次30分钟。这样才能有好的效果。