丰胸怎么锻炼方法

拥有完美的胸部首先应该做一些胸部锻炼，事实上，俯卧撑可以帮助丰胸，这样的锻炼非常健康，也可以达到丰胸的效果，真的是一个很好的方法，这里将介绍一些方法。

丰胸动作1：上斜俯卧撑

练习：双手放在凳子上或沙发后背上。身体下降到胸部与手平行，然后用力支撑。向下呼气，向上吸气。

注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰。每天练习3到4组，每组8到15次。

丰胸动作2：俯卧撑

练习：双手分开大于肩宽，支撑在地上，双脚并拢支撑地面。

注：做这套动作时要保持背部挺直，不要撅起臀部。每天练习3-4组，每组8-15次。

丰胸动作三：平凳哑铃推举

练习：平躺在长凳或茶几上，伸直手臂，使其在肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，腹部收缩。

注：做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3-4组，每组8-15次。

丰胸动作3：推举上斜哑铃

练习：在茶几或凳子上放一些东西，以保持身体一定的倾斜。躺在上面，双手拿着一瓶红酒，脚平放在地上，伸直手臂，让它在肩膀上方，手掌向前，手腕直，腹部，肘部放下重物，肘部略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。