生完宝宝后减肥和丰胸怎么做

       生完宝宝后，很多孕妈最担忧的一件事就是如何可以变瘦。当然为了更快恢复好身材，能够会使用各种方法，但是为了确保奶水的健康，会选择最健康的减肥方法。那么生完宝宝后减肥和丰胸怎么做效果最好呢?下面就来详细了解一下吧!

       生完宝宝后减肥丰胸常用方法：

       方法1瘦身、控制好孕期体重

       在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

       方法2瘦身、月子后饮食需注意

       月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如猪瘦肉、去皮鸡肉、牛肉、鱼等。此外，还要注意配合月子料理及药膳服用。

       方法3、产后一个月及时运动

       产后一个月进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

       所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态以达到丰胸的效果。