运动丰胸怎么做效果好

       每个人希望自己有拥有丰满的胸部，不仅可以展现自身的曲线，对自身整体气质提升也有很大的作用，为此一些平胸的女性前赴后继的去进行寻找好的丰胸方法来改善自己的胸部的，运动丰胸可以通过外侧画圈，手肘提胸以及屈手挺胸等等几个简单的动作来完成的。

       第1式：外侧画圈

       将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

       在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

       第2式：手肘提胸

       右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到较高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后。

       手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

       第3式：屈手挺胸

       将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气。

       在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

       以上是关于运动丰胸的几个好方法，希望对大家有所帮助。