减胸的小技巧

女性非常关心胸部的大小。当然，绝大多数女性都期望拥有丰满的乳房，使自己的身材更加精致，但也有一些女性有独特的痛苦：胸部太大了。许多胸部太大的女性会找到合理的方法来减少胸部，那么减少胸部的技巧是什么呢？事实上，有很多，反向哑铃，平支撑这些都是非常好的胸部减少健身运动，但必须坚持不懈才能有很好的效果。

向相反的方向举起杠铃

人体站起，双腿打开与肩同宽，双手各握一个杠铃，身体前屈，背部与路面维持平行面。双膝略微弯折，手臂向两边抬举，尽可能在一条直线上。维持10秒上下迟缓复原。反复姿势15次。

跪姿俯卧撑

这种姿势适合早期锻炼，手臂能量相对较弱的锻炼者。侧卧在垫子上，手臂支撑着人体，双手放在肩膀下面，左腿跪在垫子上，左脚伸展，尽可能与人体保持在同一条直线上。人体向下，不必触摸垫子，站起来。重复20次。

平板支撑侧展

这个姿势适用于有一定手臂能量的运动员。侧卧在垫子上，手臂支撑着人体，双手放在肩膀下面，人体向下，不用碰垫子，站起来。人体向右转，右手离开垫子，保持约5秒，恢复反向重复，上下重复姿势10次。

臂屈伸

坐在垫子上，四肢反向支撑点触地，腹部房屋面向天花板，双腿向前。弯曲肘部，体验手臂背部、肩膀和胸部肌肉的伸展感，恢复姿势，挺直手臂。重复20次。

虽然这种训练本身的难度系数不是太大，但需要长期的坚持，真正有实际效果的训练不能快速学习，所以我们必须仔细训练，不必放弃。当然，如果你想快速减肥，你也可以做抽脂或手术切除手术，术后有明显的减肥效果。